Para practicar la flexibilidad :)

La mariposa : espalda recta , plantas de los pies unidas. Las piernas , muy dobladas , se mueven arriba y abajo , imitando las alas de una mariposa. Si se consigue tocar el suelo con las rodillas mucho mejor.

El gato : a cuatro patas. La espalda se arquea , y la cabeza se baja. Luego la cabeza se mueve hacia atrás y la espalda se curva. Flexibilidad felina...

Rolling like a ball: para rodar como una pelota hay que imaginarse que estamos encerrados dentro de un balón...

Teaser: exige concentración y un ritmo pausado en la ejecucion de los ejercicios para mantener el equilibrio. Echada en el suelo debes intentar subir primero la espalda de forma que la distacia entre esta y el suelo forme un angulo de 45º. Luego subes las piernas y lo mismo que los brazos, la distancia entre el suelo y estas de 45º.

El método Pilates: concentración , control del cuerpo , agilidad en los movimientos :el metodo Pilates es una gimnasia perfecta para la preparacion de los bailarines. La finalidad no es potenciar los musculos repitiendo muchas veces el mismo ejercicio , sino hacer que cada movimiento se realice en conexion con el anterior y el siguiente , con absoluto dominio del cuerpo , empezando por la respiración. (Se coge aire por la nariz y se expulsa por la boca)

Grand ecart: para la mayoria de la gente conocido como spagar...